夜猫子品茶真的能提神吗，夜猫子品茶的正确冲泡方法
夜猫子品茶真的能提神吗，夜猫子品茶的正确冲泡方法
夜猫子品茶真的能提神吗，夜猫子品茶的正确冲泡方法
熬夜党的新宠儿
最近发现身边好多朋友都在讨论“夜猫子品茶”，说是熬夜加班或者追剧的时候喝这个特别提神。我一开始还以为是啥新鲜玩意儿，结果仔细一看，这不就是茶叶嘛！不过话说回来，普通茶叶晚上喝不是容易失眠吗？这夜猫子品茶到底有啥特别的？
提神效果存疑
虽然商家宣传夜猫子品茶有“熬夜不伤身”的效果，但仔细想想，茶叶里让人清醒的成分不就是咖啡因吗？咖啡因这东西，甭管是咖啡还是茶叶，摄入过量都会影响睡眠质量。或许暗示夜猫子品茶的提神效果被过度夸大了，具体哪种成分在起作用还有待进一步研究。
不过你要是非得晚上喝茶，建议选发酵程度高的，比如普洱熟茶或者老白茶，刺激性会小很多。但具体效果因人而异，我那个做程序员的朋友就说喝啥都没用，该困还是困...
冲泡方法有讲究
看到网上很多人说夜猫子品茶喝着苦涩，这大概率是冲泡方法不对。这里分享个冷知识：茶叶里的咖啡因在80℃以上才会大量析出，要是想降低刺激性，可以用60℃左右的温水慢慢泡。
虽然低温冲泡会影响茶香，但对熬夜的人来说，少摄入点咖啡因比啥都强。另外别闷太久，第一泡30秒就够，后面每泡加10秒——这个是我试过最不容易失眠的泡法。
意想不到的副作用
有个做自媒体的朋友跟我吐槽，说他连喝一周夜猫子品茶后，居然开始心慌了。去医院检查才发现是咖啡因摄入过量导致的焦虑症状。这里要提醒大家，每个人的代谢能力不同，具体能喝多少量还真说不准。
更适合中国宝宝体质的熬夜方案
其实比起依赖茶叶提神，更建议调整作息。我知道这话说了等于白说，毕竟谁想熬夜啊！但如果你非要熬，试试这些方法可能比喝茶管用：- 每45分钟起来活动下- 开暖色台灯减少蓝光- 准备点坚果当零食
关于茶叶选择的冷知识
市面上叫“夜猫子品茶”的基本分两种：一种是普通茶叶换包装，另一种是添加了草本成分的调和茶。后者虽然喝起来更温和，但具体加了啥原料、有没有副作用，这个就得看商家良心了...
我的亲身实验
上周我特意做了个对比测试：第一天喝普通绿茶熬夜，结果凌晨三点心跳加速；第二天改喝标注“低咖啡因”的夜猫子品茶，确实没那么难受，不过还是到两点就撑不住了。看来关键还是得少熬夜啊！
你可能不知道的替代方案
最近发现个好东西叫“红枣枸杞茶”，虽然没有咖啡因提神，但胜在温和。特别适合那种“不得不熬但又怕死”的养生型熬夜选手。具体效果嘛...反正喝个心理安慰也不错。
商家不会告诉你的真相
跟个开茶庄的朋友聊过，他说所谓的“夜猫子专用茶”，很多就是把库存的秋茶重新包装。因为秋茶咖啡因含量低，正好符合“熬夜不伤身”的营销话术。不过这个说法我没法验证，懂行的朋友可以在评论区聊聊。
终极建议
写了这么多，最后说句掏心窝子的话：啥茶都比不上好好睡觉。我知道你们看完这篇还是继续熬夜，那就...至少记得多喝水吧！
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