莞式十三套-徐斌：欧
莞式十三套-徐斌：欧
千余名中外选手齐聚重庆酉阳畅跑“生态半程马拉松” 重庆7月6日电(陈媛 应佳丽)6日，2025酉阳锦绣花田菖蒲草原生态半程马拉松鸣枪起跑，千余名中外选手相聚在重庆市酉阳土家族苗族自治县菖蒲盖旅游度假区，畅享“云端仙境”的奔跑之旅，领略生态半程马拉松的独特魅力。
最近莞式十三套，
莞式十三套，是广东省东莞市传统武术的代表性套路之一。这套拳法源于明朝，经过几百年的发展，已经成为东莞武术文化的重要组成部分。莞式十三套拳法的特点是动作简洁、紧凑，力量强劲，实用性强，被誉为“东莞武术之母”。今天，我们就来详细了解一下莞式十三套的拳法动作和技巧。
聚焦链博会：八子补肾书写抗衰研发“中国方案”，跻身国际赛道 现场的工作人员介绍：“我们希望通过链博会的平台，让更多的人了解中医药在抗衰老领域的独特优势和应用前景。未来，我们将继续秉承‘传承精华，守正创新’的理念，加大研发投入，推动中医药事业的发展，为人类的科学抗衰贡献更多力量。”
一、基本功训练
莞式十三套拳法的基本功训练包括站桩、单手推、双手推、单手托球、双手托球、单手拍球、双手拍球、单手搓球、双手搓球、单手插球、双手插球、单手翻球、双手翻球等。这些基本功训练是莞式十三套拳法的基础，能够锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的协调性和灵活性，为后续的拳法动作打下坚实的基础。
二、拳法动作
新西兰华侨华人联合会会长陈水珍：期待与重庆加强农业合作 “我们有个品牌活动叫中国民族文化日，每年会邀请中国不同省市到新西兰进行文化交流访问，让世界更了解中国。”她介绍，中国民族文化日活动每年举行一届，在传播中华文化的同时讲述中国发展故事，至今已举办了六届。
1. 起势
起势是莞式十三套拳法的第一个动作，也是整个拳法的开端。起势的动作是：两脚并拢，两手自然下垂，然后右脚向右迈一步，同时右手向左划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
2. 转身搭手
转身搭手是莞式十三套拳法的第二个动作，是一个转身搭手的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
3. 十字手
十字手是莞式十三套拳法的第三个动作，是一个十字手的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
4. 云手
云手是莞式十三套拳法的第四个动作，是一个云手的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
5. 肘底看捶
肘底看捶是莞式十三套拳法的第五个动作，是一个肘底看捶的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
6. 肘底看捶二
肘底看捶二是莞式十三套拳法的第六个动作，是一个肘底看捶二的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
7. 肘底看捶三
肘底看捶三是莞式十三套拳法的第七个动作，是一个肘底看捶三的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
8. 肘底看捶四
肘底看捶四是莞式十三套拳法的第八个动作，是一个肘底看捶四的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
9. 肘底看捶五
肘底看捶五是莞式十三套拳法的第九个动作，是一个肘底看捶五的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
10. 肘底看捶六
一年三起？中天国富证券又爆出保代“讨薪” 时隔两年，行家再度得知这位投行人员的信息，竟然是与老东家的纠纷。
肘底看捶六是莞式十三套拳法的第十个动作，是一个肘底看捶六的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。然后左脚向左迈一步，同时左手向左划出一个大圆弧，右手向左划出一个小圆弧，最后两手合拢于胸前。
11. 肘底看捶七
徐斌：欧盟电池法规概况及汽车行业相关后续进展 **声明：所有会议实录均为现场速记整理，未经演讲者审阅，登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
肘底看捶七是莞式十三套拳法的第十一个动作，是一个肘底看捶七的动作。动作是：右脚向右迈一步，同时右手向右划出一个大圆弧，左手向右划出一个小
【admin】
：内容CDJK仅供DYTR学习参考